初三女生小宇：一次次的考试都在消磨我的自信心，现在数学120分的卷子，我只考七十多分，而许多题目其实我都是会做的，就是不知道考试的时候，我怎么也控制不了自己，而且考场里一点点的声音，比方这次是日光灯的刺刺声，我心慌得不得了，监考老师看出我的脸色煞白，问了我情况之后连忙关了那盏灯，可是现在我的状态越来越差，怎么参加考试？

　　兰姐姐支招：这是一个典型的中考焦虑症的案例。几次考试的不如意挫伤了她的自信心，无意中对她造成了负面的暗示。

　　首先要去除杂念，悉心准备。眼下需要找出数学学科错题失分的原因，加强复习，悉心准备是强化自信心的重要举措。

　　其次，放松身心，寻找乐趣。当情绪极度差时，比如回家情不自禁要哭，可以采取放松疗法、音乐疗法，使其转移注意，与父母一起散散步，打打羽毛球，达到放松身心，减缓压力的目的。同时建议家长也要理性地看待孩子的分数问题，并且营造宽松的家庭氛围，以一颗平常心对待孩子的中考，说不定反而会起到意想不到的效果。