高考前家长能做些什么

专家调查显示，高考焦虑症成为目前考生们碰到的最多的问题。其中以两部分学生为高发人群：平时成绩较优秀的学生和成绩中等偏下的学生。应试教育和一考定命运的高考制度，固然是造成高考焦虑的主要社会原因，但家长和老师对孩子的过高期望则是高考焦虑的重要原因。一些家长，望子成龙心切，会给子女造成很大的精神压力。据调查，频繁提醒（马上要高考了，你一定要抓紧学习埃）、过多指责（都快高考了，还这么早睡觉１）、过分关心（千万要注意身体埃最近学习很累吗？这汤是专门给你煲的。）等话语，会让孩子深感压力。但高考焦虑的最直接原因来自孩子本人。首先是观念上的偏差，一些孩子认为考不好对不起父母、考不上这辈子就全完了；其次是期望值过高，孩子觉得一定要读最好的大学、一定要比某某考得好等等，都是不良心理；再次是个性因素，内向、孤僻、人际关系差、自卑、焦虑度高者更易发生考试焦虑。

高考即将来临家长应该怎么做

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家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长，在孩子考前有意或无意地制造出一级战争状态的气氛，为孩子督战助阵，以示关爱。其实，这样做反而给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试。高考前夕，家长要注意减压而不是加压，告诉孩子下功夫复习就行了，不要累坏身体。可适当抽些时间让孩子看看电视或听一段轻音乐，听（唱）一首自己喜欢的歌，和孩子聊聊天，说说笑，或陪他们散散步等，帮助调节身心，保持心情舒畅，提高考试效率。

临考前，家长要提醒孩子不许有作弊的想法和做法，要把监考老师当作自己的任课老师，以消除紧张和惧怕的心理，在考试期间要善始善终地帮助孩子保持稳定情绪，不因一时失利而气馁，也不因初战告捷而轻敌；考试后家长不要急于过问考试情况，也不要让孩子谈论，以便让孩子稳定情绪，静下心来投入下场考试。

实际上，适度的压力和焦虑是有益的，但过度则会产生许多不良影响，最终会直接影响到高考成绩。因此，作为家长要创造良性家庭环境，减轻考生的心理负担。而考生自己，则应调整自我认知，树立正确的迎考观念。把担心的时间用在学习上，是最好的迎考办法。

那么，高考前家长该怎么做呢？

经验一：言辞适度冷淡，后勤尽心保障

考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地冷淡孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。

经验二：考前带孩子逛公园看风景

考前这几天，最好带着孩子去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，让他明白不在一时之举，彻底放松心态。

经验三：家中复习环境与考场环境一致

考虑到有些考点没有安装空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调，保持与考场一致的环境。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

经验四：考前不定分数，考中不谈成绩

每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。

经验五：家长不必送孩子进考场

孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说：我不希望他们像别的父母那样，在太阳地里天天站着，那样我会不安心答题。其家长说：我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。事实证明这样的效果非常好。

经验六：告诉孩子高考只是普通测试

这些成功家长的经验就是告诉孩子，高考对于他就像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把工夫下到了。

那么家长怎样才能帮孩子拿高分呢？复旦新生彭谊去年高考成绩是553分，而 复旦大学 的入学分是502，彭谊的父亲总结了自己辅助孩子的一些经验给广大家长参考———

考前2天，千万别让孩子熬夜。

最后2天，即使孩子每天只睡4小时（别人正常睡8小时），最多也只能比别人多复习4小时2天=8小时。熬夜带来的好处不多，却容易导致第二天头晕脑胀、思考问题反应慢、低效还容易出车祸。因此千万别熬夜。考前一天，甚至要早睡一些，当然也不要轻易地吃安眠药，以防打乱正常的神经功能。

考前45分钟，离家出发前，喝半杯咖啡或浓茶。

让神经兴奋起来。喝得太少，无效；太多，考试时要频繁小便。

考前2天起，家中饮食增加水产品。鱼虾效果比猪肉好，能搞到蟹效果更好。

从理论上说， 维生素 A和B族维生素对提高脑力劳动的效率有重要作用。在大脑中枢神经系统细胞紧张活动的条件下，蛋白质、维生素A及B族维生素的代谢过程要加强。而蟹中的维生素A和B2都占优。从我孩子的实际效果上看，考前2天多吃上述食物，脑子倍觉轻松灵活。

考试当天的饮食既要有糖类、也要有脂肪、蛋白质因为不同的食物成分消化的快慢、发挥作用的时间都不同。成分单一，易造成考试前半段或后半段营养、能量供应不足。

考前最后2天，让孩子查一下已经做过的各种题目中曾经做错过的题，不少错误往往会一错再错。

考完出来时，若孩子神采飞扬、脚步轻快，送考的家长可以大声地问孩子：今天考得怎么样？让孩子着实地得意一番。若看到孩子神色凝重、笑得非常勉强，父母就这样去问：今天的题目很怪吧？没关系。要难大家都难，大家都低分，没关系的

父母在考场附近找一个亲戚朋友家，或几个同学合租一个旅馆房间。让孩子中午舒舒服服地洗把脸、睡一下。或干脆放一部轿车回家。这种时候不要省钱。买房子几十万都舍得，为了孩子的重大一搏，百把元钱算什么？当然，睡醒后又要喝半杯咖啡或浓茶

若孩子的目标是考到500分，父母要在考前明确告诉孩子，考到450分就是好孩子。

在最关键的时候父母要挺身而出为孩子承担最大的责任，分担最大的心理压力。这样做的好处是能让孩子自己觉得：450分，这个要求太低了，让孩子自己下决心去拼搏争高分。

无论考好考坏，最好考前就安排好暑假中的旅游，让孩子心里有个底。让孩子考后充分放松，孩子确实是辛苦了。

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