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2020年高考睡眠调整:如何控制考前睡眠时间

时间: admin 高考家长

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心情舒畅与心理平衡的前提。首先要营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生应进行多时段的睡眠。

对脑力劳动过大过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

对于失眠的考生,一方面应积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力,事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失眠,同时在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

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