学进范文网 > 高校招生 > 高水平运动员 > 重庆2020年体育专业统考时间安排

重庆2020年体育专业统考时间安排

时间: admin 高水平运动员

重庆发布了关于2020年部分教育考试时间安排的公告,公布了体育专业统考时间,重庆普通高校招生体育专业统一考试于5月26日至6月3日举行。

2020重庆体育专业统考时间

普通高校招生体育专业统一考试于5月26日至6月3日举行。

体育考试前需要注意什么

服装方面

1、学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。

3、选好适合自己的运动鞋、一定要系好鞋带。

饮食方面

1、需多喝水

每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。

在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

2、需多吃果蔬,多吃水果不仅能补充各种营养素、 维生素 及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。

3、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。

4、考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。

体育考试前怎么训练

考生在考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。

考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态,每天的训练时间最好安排在考试的时间,让机体产生条件反射,在考试期间产生兴奋性。

也要缓解考前紧张情绪,不论在考前还是在考中,学生的心理状态是需要特别注意的。如果心态调节得不好,一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态,就当作是在学校里进行模拟考,正常发挥即可。

93043