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高考前怎样应对焦虑症状

时间: admin 心理辅导

高考考前一周如何应对焦虑症状?作者建议高考考生多进行正向暗示。针对应试技巧,特别强调高考考生要多给自己正向暗示,多使用肯定句。她指出,考生在高考考试前和开始考试的5分钟内较为容易出现紧张的情况,此时高考考生可以暗示自己我有一点紧张是正常的,我可以正常发挥;中途遇到怯场也不需担心,考生可以对自己说我可以顺利完成考试的。等正向暗示。提醒广大考生,高考考前填写考号、姓名等资料时应放慢速度,一方面可以减少出错机率,另一方面可以通过放慢肢体动作起到平复心情的作用。

此外,高考临考前一周,考生或多或少会出现焦虑的情况,如失眠。失眠是高考考前最常见的焦虑症状,是应激状态下出现的自然反应,适度的焦虑还能促使更好地发挥水平,对此考生不需过度担忧。陈老师还建议考试,如果早上起来后感觉精神不太好,可以用冷水洗脸,平常有洗冷水澡习惯的高考考生还可以洗个冷水澡,但要注意结合自己的身体状况,遇上感冒等身体不适的情况时就不要尝试了。

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