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舌尖上的高考之花生银耳牛奶

时间: admin 高考饮食

在炎热的夏天复习高考,我们的身体需要及时补充水分,那么在今天的舌尖上的高考中, 93高考网 小编就给大家推荐一道营养丰富的备考饮品——花生银耳牛奶,希望同学们能够喜欢。

花生银耳牛奶所需食材:

花生50—60粒,银耳1小朵,牛奶400ML,麦片2汤匙,清水400,白糖适量,或冰糖

花生银耳牛奶对高三同学的好处:

牛奶的营养价值大家或多或少都应该有所了解,我们主要来介绍一下银耳和花生的营养价值。

银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

花生含有 维生素 E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍,对多种血性疾病都有良好的止血功效;花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病,同时也是降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂;花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时,会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成胶带体随粪便排出体外,从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用,减少肠癌发生的机会。

花生银耳牛奶食用提示:

1.花生去皮,放进开水里泡一下就可以立即轻松去皮。银耳一小朵,泡软后洗净。

2.把所有的原料放豆浆机里面,开启煮豆浆程序即可

3.煮好后不必过滤,就可以直接喝了,如果想口感更加细腻些,可以过滤一下。

以上就是今天舌尖上的高考的内容,希望这道花生银耳牛奶能为大家带来好运,在喝过一杯浓香的花生银耳牛奶之后复习高考,能记住更多的高考要点,并最终在高考中取得理想的好成绩!

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